A cink fontos mikroelem, amely számos folyamatban szerepet játszik a szervezetben. A cinkben gazdag, kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani a szervezet normális működését.
Hol található a cink?
Tengeri termékek: az osztriga, a rák és a homár a cink egyik leggazdagabb forrása.
Hús: a marhahús, a bárányhús, a sertéshús és a pulyka jelentős mennyiségben tartalmazza ezt a mikroelemet.
Magvak és diófélék: tökmag, szezámmag, kesudió, földimogyoró.
Egyéb források: keserű csokoládé, szójabab, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, tojás.
Hogyan építsük be a cinket az étrendbe
Adjunk tökmagot vagy kesudiót salátákhoz, zabkásákhoz és joghurtokhoz. A húst és a tengeri ételeket grillezheti, sütheti vagy főzheti. A teljes kiőrlésű gabonafélék kiválóan alkalmasak reggelire és köretként.
A felsorolt termékekből álló változatos étrend segít természetes úton biztosítani a szervezet számára a megfelelő mennyiségű cinket.